我患有余光恐惧症快十年了,给我的工作和生
李子璇
初三的小敏被网上某心理医生诊断为“余光恐惧症”。她觉得自己患上了不治之症，每日里惴惴不安、心情低落，甚至一度想要退学。她非常害怕，但也不知道应该如何跟父母开口。小敏觉得实在太痛苦了，所以想找心理老师聊一聊。我从小敏断断续续的叙述中，了解了事情的始末。
原来起因是小敏在初二时，因为上课走神被数学老师点名批评。从此之后，小敏在数学课上就很难集中注意力，总是被余光视线内的一些东西吸引，无法注视老师、认真听课。刚开始的时候，一周只会出现一两次而已。自己意识到走神之后，也可以马上调整回来继续听课。但是慢慢地，这种情况越来越频繁，小敏也越来越难以控制自己的视线，甚至在其他科目的课堂上也会这样。有时候小敏也会在上课前提醒自己要控制自己的视线，但均徒劳无功。
老师，“余光恐惧症”
是不治之症吗？
小敏你很关注自己的心理健康，说明你是一个非常爱惜自己身心的孩子，这是很多人都做不到的。老师明白你当时非常无助，不知道该向谁求助，所以想试探性地在网上搜一搜，希望得到一些答案。但老师可以告诉你的是，“余光恐惧症”目前还未纳入《精神障碍诊断与统计手册》（第5版）中。某些网站上使用这一名词，也仅作为个别科普使用，其实并未经过科学实证，也没有得到心理学专业机构的认证，所以可信度还有待考量。虽然你是否患有“余光恐惧症”有待商榷，但是你现阶段确实是因为刺激事件而产生一些症状，并且已经影响到你的日常生活和学习，所以你应该寻求专业人士的帮助。
老师在这里还需要向你澄清的是，心理疾病大部分都是可以在精神药物和心理咨询的帮助下恢复正常社会功能的，并非不治之症。只有少数与遗传基因相关的心理障碍可能无法治愈，但只要及早配合专业医生治疗，也可以最大限度地控制病情。所以不要害怕，也不必感到羞耻，积极寻求专业人士的帮助就可以恢复心理健康。
既然我不是“余光恐惧症”，那我的反常又是因为
什么呢？
小敏，通过你简单的叙述，老师现阶段只能考虑某些症状与强迫障碍相似。比如你想要控制自己的视线，但又无法控制的矛盾感，我们称之为“反强迫”。但你不必担心，因为你的症状起源是有缘由的。我们只要在后续治疗中慢慢解开症状背后的症结，或许就可以缓解甚至消除症状。
你因为数学老师公开批评你上课走神后产生了一系列症状，并且愈演愈烈，老师猜测有以下几个原因：
①自尊感强，担心他人的负面评价。高自尊水平是一把双刃剑，一方面因为对自己高标准、高要求而激励自己;另一方面因为惧怕落差，尤其是担心他人的负面评价。如果抗压、抗挫折能力不足，那么就有可能受到较大的伤害。
②缺少朋辈交流和疏导情绪的途径。同龄朋友常常是我们负面情绪仅有的疏导途径。这是因为我们身边大多数为独生子女家庭，没有兄弟姐妹可以谈心诉说;并且由于青春期叛逆的特点，与父母之间的交流往往也会减少。如果性格内向，知心朋友较少，就会对情绪疏导产生很大的阻碍。虽然学校的心理健康中心也是一个不错的选择，可惜国内各大学校对于心理健康重视程度欠缺，同学们往往对此的信任度也不高。所以更要谢谢小敏的信任，这是你对自己心理健康的负责。
③父母要求严格，家庭教育以完美主义教育为主。父母出于某些原因，或者自身本就是追求完美主义的人，将这种完美主义观念灌输于下一代，使得孩子一方面害怕失败，害怕不完美;一方面在出现问题时，害怕向父母求助，担心父母的责怪。这让本应成为孩子依靠的避风港，也变得冷冰冰。
老师，那我该怎么办？
老师在这里有一些建议给你：
①继续接受心理专业人员的帮助，停止网络求医。虽然心理咨询行业鱼龙混杂，但是老师可以教给你一些辨别真假的方法，送你一双火眼金睛。
首先是选择知名高校的心理健康中心，三甲医院精神科或是精神专科医院。在这里任职的心理专业人员上岗有较高的筛选标准，并且常常会接受专业培训。其次是选择有资质的心理咨询师。尤其是睁大眼睛查看是否科班出身，他使用的疗法流派。通常与“灵”“修”等玄幻词汇沾边的咨询师，可率先排除。如果是中国心理学会认证的注册督导师、注册咨询师，可以列在选择范围内，但仍旧需要谨慎排查。
②发展多种疏导负面情绪的途径。广交朋友，也可以尝试与父母倾诉自己的痛苦。同龄朋友往往会更懂得我们的感受，也能提供一些他们的思路和想法。另外，要求再严厉的父母，听到自己的孩子正在经历苦难，都会不忍和痛心，这是人类的本能，所以你可以找个合适的機会，和父母好好聊聊。
