...技战法运用精品案例讲解 情报手段运用等 -警察培训 湖南警察学院
王永良
摘 要：公安院校警察体能训练主要是培养学生树立终身锻炼意识，提高专项技能素质，塑造强健的体魄，磨练预备警官的意志品质。从而为更好地适应警务实战打下良好的体能基础。因此警察体能训练显得尤为重要。那么如何根据学生自身情况，通过功能动作筛查（FMS）应用到警察体能训练中，本文从目前公安院校警察体能训练现状，FMS应用及在警察体能训练中积极意义进行分析。
关键词：公安院校 警察体能训练 FMS
中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）11（b）-0228-02
警察体能训练课程是警务实战课程中重要的基础课，警察体能也为惩治社会治安危害起到“利剑”作用之本；更是为维护国家安全、社会稳定，起到“强盾”作用之基石。警察只有具备强健的体能基础才能有效地掌握防卫控制、警械武器、攀登索降等警务实战技能，提高公安队伍实战能力。因此警察体能训练显得尤为重要，为有章可循，及考虑普遍性兼顾个体差异，本文主要对FMS在公安院校警察体能训练中的应用进行探讨分析，旨在为提高警察体能训练提供借鉴与参考。
1 公安院校警察体能训练现状
1.1 公安院校警察体能训练课程设置局限化
通过调查了解，我国部属及省属公安院校，警察体能训练课程设置绝大多数安排在新生入学第一年，开设1～2学期的警察体能课程，但由于体能课程设置仅仅在大一开设，在期末直接考核，会导致学员在升入高一年级时缺乏专门专项的体能训练课程，以及没有了“以考促训，依考促练”考核机制的约束，进而导致大部分学员放弃体能训练；根据体能训练规律，警察的体能素质是一个循序渐进增长过程，不仅不能一蹴而就，而且如逆水行舟，不进则退。警察体能训练不能仅仅局限在大学某一时段或某一阶段，因此警察体能训练就应该贯穿学生在校期间的始终。
1.2 公安院校警察体能训练教学模式滞后
公安院校在警察体能训练教学模式上虽然比普通高校公共体育课更具职业性、专业性和方向性。但教学模式普遍沿用传统模式中的一般体能训练（常说的基础性体能训练，提高有氧无氧耐力能力）和专项体能训练（泅渡、水上救生、攀登下滑、障碍跑等等）相结合，往往忽视与康复结合的伤病预防练习、恢复与组织再生训练等等，且教学模式单一。體现在以区队为单位集体进行训练授课，基本采用灌输式，考虑个体差异性不多。教学方法守旧，缺乏创新意识，容易忽视学生个体差异性和兴趣爱好，导致学生学习积极性不高。
1.3 公安院校警察体能训练考核机制与招警考试标准不健全
通过调查了解，大部分公安院校体能考核标准不够科学合理，基本上均是在学期末直接考核，而且考试项目单一，标准过低，考核的标准与公安实战工作存在一定差距，不能充分调动学生积极性，挖掘学生的潜能。因此公安院校警察体能训练内容和考核内容需要进一步推敲完善，制定一套行之有效的体能训练发方法显得尤为重要。
目前在招警考试中一直沿用《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准》。但随着时代发展，该标准的测试项目设置缺乏与时俱进性，该测试项目门槛过低，致使学生降低自己目标和要求，因此导致学生毕业后身体素质会难以适应公安基层的警务实战需要，在一定程度上降低了公安队伍的战斗力。
2 功能动作筛查（FMS）概况
功能动作筛查（FMS：Functional Movement Screen）创始人Gray Cook和LeeBurton，自1998年正式推出FMS，通过大量实践和反馈，以及丰富完善矫正练习和方法，FMS的实用性在全球范围内被广泛接受、推广、应用。
FMS内容及目的：FMS是由7个测试动作组成，要求受试学员达到灵活性和稳定性的平衡状态，尽管很多人可以完成各种不同动作姿势，体现出较强的运动能力和水平，但却存在不能有效标准地完成本FMS中的动作。FMS内容是按顺序，分别由不同的目的依次执行的。深蹲Deep Squat：该动作能充分体现上下肢的灵活性，同时体现学生良好的神经肌肉控制力；跨栏架步：能够测出学生的骨盆与核心稳定控制能力；直线弓箭步：能够反映出学生的弓步姿势存在的灵活性和稳定性等问题；肩部灵活性：主要是能检测颈椎和胸椎动作是否有代偿动作，排查出肩关节潜在损伤因素；主动直膝抬腿：判断学生核心稳定性，也是检查核心稳定性时下肢分离的运动能力；躯干稳定俯卧撑：主要反映核心稳定能力，该项目能反映出学生再伸展和旋转动作时是否存在代偿动作；躯干旋转稳定性：该测试项目有两个积极意义，既能检验学生在矢状面和冠状面上的核心躯干稳定性，又能展示在攀爬动作中躯干是否能协调用力。
2.1 FMS评分标准
FMS动作评分方法简单易操作，只需教官观察学生在完成动作模型过程中的问题，并询问学生在测试时局部是否出现疼痛感。在功能动作筛查测试记录表上做出评分和评述。FMS测试的每个测试动作项目都有严格的评分标准，评分分为3′、2′、1′、0′四个层次。若7个项目的累积分值小于14′，则表明该学生在警察体能训练中受伤的风险要高于正常人15%～51%，需要引起受测学生和教官重视，并积极进行功能性训练。
2.2 FMS能够更合理、更科学地为学生制定训练计划
在警察体能训练中运用FMS评估其根本目的是精准地确定正确训练内容，为学生把握正确的体能训练方向，使训练目标定位更明确。实验证明，在警察院校学员训练中运用FMS可以更合理地制定训练计划，有效地改进训练方法、手段，改善传统教学模式的滞后性，能够较科学地安排运动负荷，进而提高警察院校学员的FMS分值。
2.3 FMS有效降低学生在体能训练中的运动损伤风险
警察体能训练中大部分动作都非单一关节运动，而是多关节、复合型、多维度动作训练，比如学生在力量素质训练中做深蹲动作时回旋择脚下踮起增强踝关节稳定；在挺举训练中为获得更大训练效果采用护腰增加腰椎稳定性。久而久之就会形成动作代偿。而FMS能够快速科学地反映学生运动动作中潜在的不足，积极有效地改进学生的身体机能和运动能力，有效降低学员参与警察体能训练的身体伤害危险，还能大大提高学生的体能训练效率。
2.4 FMS能迅速提高整体训练效率，全面提升警察战斗力
FMS适宜在有着特殊职业性要求的公安院校警察体能训练中推广使用。通过FMS的应用能够迅速提高整体训练效率。在提高学生上下肢协调运动，提升让动力连能量传递效率，能够提升控制犯罪分子的能力；增强学生躯干稳定性，能够提高警察的抗击打能力；使学生平衡能力得到提高，能够为下阶段学习攀登索降、障碍跑、擒拿格斗奠定坚实基础；并有计划、有目的、有意识地塑造强健体魄，磨练预意志品质，全面提升警察战斗力，对维护学生自身安全和人民群众的财产安全保驾护航。
参考文献
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