刘静静+韩梅
摘 要：该文采用问卷调查法、专家访谈法、观察法、数理统计法以及文献资料法，对该校竞技健美操运动员运动损伤的分布特征展开分析，通过记录损伤的特征、损伤的概率、损伤的部位和种类、损伤程度和损伤的时间，发现运动损伤的规律和趋势，找出运动中发生损伤的主要因素，合理性地提出预防、治疗和恢复措施。
关键词：健美操 运动损伤 规律
中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）07（b）-0255-02
竞技健美操是一项要求运动员在音乐伴奏下，利用规定的时间范围，在规定场地上完成一套由多个难度动作和衔接动作组合的运动项目。它是通过各种专业动作展示其运动魅力，强调的主要是运动员的力量，体现的是艺术性与锻炼性。
1 研究目的及意义
论者通过查阅图书馆的文献资料、调查研究的对象及专家访谈，对西北民族大学的健美操运动员发生损伤的特征加原因进行记录，结合竞技健美操的运动特征和运动员的日常训练方法特点进行分析，除了帮助这些运动员有效地预防运动损伤之外，也能帮其降低比赛中发生损伤的概率。
2 研究内容
经过调查对西北民族大学健美操运动员的损伤情况进行了相关记录，论者从以下四个维度进行了分析。
（1）西北民族大学健美操运动员发生损伤的部位、各部位损伤程度状况。
（2）在训练中运动员发生损伤的概率、发生的时间。
（3）对运动员发生运动损伤后，如何进行恢复训练的研究。
（4）损伤性质的详细分析。
3 研究对象及研究方法
3.1 研究对象
论者选取了西北民族大学体育学院大一到大四的健美操专业的24名学生为研究对象。
3.2 研究方法
3.2.1 文献资料法
根据研究目的及任务，查阅西北民族大学图书馆中国内外有关竞技健美操运动损伤的著作与论文，理论基础主要参考《运动生理学》《运动解剖学》《体育卫生学》《运动保健学》《运动训练学》等书籍。
3.2.2 专家访谈法
根据该研究所涉及的研究领域与方向，对西北民族大学功能康复实验室的资深老师进行了请教。
3.2.3 问卷调查法
选取西北民族大学体育学院有1年及以上健美操训练年限的健美操专选生为实验对象，进行问卷调查，主要包括运动员基本情况；运动损伤部位；运动损伤原因；损伤的预防措施；运动员对运动损伤的认识；对损伤原因的认识；运动损伤的常用措施。
4 研究结果
4.1 运动损伤的发生率
研究发现该校体育学院竞技健美操运动员中均有不同程度的运动损伤，占所有研究对象的87.50%，这显示出了健美操运动员的损伤情况不是特别乐观。
4.2 运动损伤的部位和种类
运动损伤部位的前六位是：腕、踝、腰、膝、髓、肩。损伤比率分别为：45.35%、41.86%、36.05%、29.07%、19.77%、17.44%。
运动损伤的种类有8种：韧带拉伤、关节损伤、肌肉扭伤、腱鞘炎、挫伤、骨髓炎、骨折、滑囊炎。损伤比率分别为：33.80%、24.42%、14.08%、9.15%、7.74%、7.39%、0.45%、2.81%。
4.3 运动损伤程度
通过分类，根据运动员的受伤时间，损伤可分为急性损伤和慢性损伤两类；根据损伤的程度可分为轻度损伤、中度损伤和重度损伤三类。根据调查，在发生损伤的研究对象中有55.17%属于急性损伤，39.65%属于慢性损伤。
4.4 损伤发生的时间
根据调查得到的数据，有5.689%的损伤发生在10～12月份；2.068%运动员的损伤发生在1～3月份；1.379%运动员的损伤发生在4～6月份；有4名运动员的损伤发生在7～9月份。
按照训练周型来看，运动员在基本训练周中发生损伤的比率是26.67%；赛前训练周发生运动损伤的比率为61.67%；比赛周发生损伤比率为10%；恢复周站的比率为1.67%。
按照训练课指标划分，素质训练课健美操运动员损伤的比率是18.48%；技术训练课发生损伤的比率是61.47%；综合训练课发生损伤的比率是17.36%。
按照难度组别划分，健美操运动员损伤发生在动态力量训练时的比率是26.25%；发生在静态训练时的比率是6.25%；发生在跳与跃的比率是55%；发生在平衡与柔韧时的比率是12.5%。
5 损伤分析
5.1 运动损伤部位分析
论者通过对比并详细观察所调查到的结果，该校竞技健美操运动员发生损伤的几种主要类型总体概括为三种：韧带拉伤、关节损伤、肌肉扭伤，损伤比率分别为：33.80%、24.42%、14.08%。
竞技健美操中连续跑跳的动作导致运动员的手腕部、腰部和膝部易发生关节损伤；另外运动员为了训练或比赛任务，有时会使自己在进行大负荷的跳跃性动作练习，再加上场地的外界因素就会导致踝关节扭伤。
5.2 损伤性质的分析
竞技健美操对运动员的柔韧素质、力量素质、耐力素质、和力量速度要求都比较高。运动员如果身体素质不足，在进行大强度的训练时就容易发生急性损伤。若运动员发生急性损伤时，还是依照原有的训练任务进行练习，一旦转化为慢性损伤，运动员的康复就会变得比较困难。
5.3 损伤发生时间分析
根据所得数据，该校竞技健美操运动员的损伤发生时间主要集中在 1、2、3、10、11、12月，这是由于季节性因素会影响运动员各种身体指标，另外很多的高校健美操比赛也基本安排在这几个月。而在4～6月份，气温逐渐变暖，运动损伤发生比率明显减少。相对于7～9月份，气温较高，身体机能适应能力较高，运动损伤发生的比率最少。
5.4 导致运动员损伤的因素分析
在调查过程中，得出竞技健美操运动员的致伤条件包括：运动员准备活动不合理、过度训练导致的运动疲劳、身体力量不够导致局部负荷过重、训练或比赛场地不合理、技术不到位、心理承受能力差、天气影响等因素。
6 预防健美操运动损伤的对策
6.1 加强体能训练，提高体能储备
对于教练员，在训练过程中，不仅要加强对运动员技术训练，同时也要加强对运动员体能的训练，而运动员也要用合理的方法增加自身的体能储备以适应快速发展的竞技健美操运动的需要。
6.2 合理安排训练内容和负荷
合理的热身活动使升体温升高，机体的唤醒水平也随之提高，肌肉的收缩速度加快，增加肌肉供氧能力，有防止肌肉和关节的损伤，调节健美操运动员的心理状态，促使运动员最大程度地发挥自己的运动水平。
6.3 重视技术动作的分析和研究
在操化中每个动作的技术应符合人体运动的基本原理，在运动中能充分地发挥出运动员自身潜在的运动能力，在训练与比赛中有效准确地完成操化的不同难度。
参考文献
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